すんごい久しぶりです。
さすがにここまで放置するとはさすがに反省しないといけないって思いました
最近うちのスポーツジムで腰痛が流行ってるようです。
なので腰痛についてちょっと話したいと思います。
一般的に腰痛と言われているのは、詳しい原因が分かってません。
例えばヘルニアとかすべり症とか分離症や子宮筋腫などの障害や病気からは腰痛の原因になりますが、何の障害もなく、病気もない状態での腰痛というのは原因が掴みにくいのです。
だけど、大抵そうゆう腰痛っていうのは長くて１ヶ月で自然に治ります。
でも、その腰痛になっている間に筋肉が衰えていまいます。
それが、再発に繋がったり、腰を痛めるのが癖になってしまうと考えられます。
さぁという事で一体何処の筋肉を鍛えた方がいいんでしょうか
一般的には腹筋って皆さんは思うかもしてません。
それは間違いではないですが、もう少し体の奥の筋肉に焦点を当ててみてください。
鍛える場所は腹横筋と多裂筋です。
詳しい筋肉の場所とかはめんどいからのっけません
というわけで知りたい人は個別に聞いてちょうだい
この二つの筋肉が腰を痛めている間に衰えてしまいます。
だからこの筋肉を鍛えるのが必要になってくるのです
鍛える方法は画像を載せないので説明はしません
ただ、この筋肉を鍛えると、再発防止になるし、背骨が安定するのは論文に書いてあったので間違いないと思います。
ちょっとした知恵袋でした