今日は基礎代謝量について語ろうと思います。
皆さん基礎代謝量というのは聞いた事がある人が多いと思いますが、どうゆう事なのか知っていますか？
うちのスポーツジムでも聞いた事はあってもよく知らないという人が多くいます。
では、一体基礎代謝量とはどうゆうものなのか。
基礎代謝量とは、人が何をしていなくても一日に消費していくエネルギーの事です。
分かりやすくいうと、基礎代謝量が１６００ｋｃａｌの人が何もしないで一日中寝ていたとしても、１６００ｋｃａｌは消費していくという事です。
という事は、基礎代謝量さえ多ければ消費するカロリーが増えるので、太りにくい体を作る事ができるというわけです。
それでは、どうやって基礎代謝量を増やせばいいと思いますか？？
簡単に言えば筋肉を増やす事です。筋肉を増やせばそれだけ、消費するエネルギーが増えるわけです。
しかし、筋肉を増やすのはそれほど簡単な事ではありません。人間は元々少ないエネルギーで生きようとする動物だからです。
だから、何もしなければどんどん筋肉は落ちていきます。筋肉が落ちていけば当然基礎代謝量も減るわけです。
そこで、定期的に筋力トレーニングを行う必要があります。ですが、先ほども言ったように筋肉は思ったほど増えてはくれません。もし、１週間頑張ったから少しは増えたでしょという人がいるかもしれませんが、実際はほとんど変わりません。
私はよくダイエットをするなら有酸素運動だけでなく長期的に体系を維持する為に筋力トレーニングをしましょうといいます。なぜなら、基礎代謝量を増やしてリバウンドを少なくするためです。
筋力トレーニングを苦手意識で見ている人は多くいると思います。ですが、もし、痩せたいと思っている方がいればこの事を忘れないでください。痩せるのは簡単ですが、健康的に体をひきしめていきましょう。
