ダイエットの食事について。

早速ですが質問です。

ダイエットをしよう！

と決意して、皆様はどのようなダイエットをなさいますか？

おそらく、大多数の方が食事制限を例に挙げるのではないでしょうか。

それでは、続けて質問させていただきますと、

その食生活は一生続けられるものでしょうか？

いかがでしょう、続けられない。と思われた方、少なくないではないかと存じます。

このブログで何度か申し上げている通り、ダイエットとは一時的なものではないのです。

ダイエットが成功したとして、太っていた/太っていく生活に戻ってしまえば、体型も直ぐに戻っていきます。

ちなみに、短期的な努力を否定しているわけではありませんので、あしからず。

継続・維持のための知識や技術が身につかないダイエットは止めましょう。と申し上げているだけです。

痩せる方法は教えても、維持の方法までカバーしている各種メディアでのダイエット指導はまだまだ少ないように思えます。

ダイエットで成果が出始めたら、もしくは目的を達成したら、何卒、今後の維持継続を視野にお入れくださいませ。

そして、維持継続のために必要なこと。

無理をしないこと。

昔のスポ根ドラマのように、

無理をすること＝頑張っていること。ととらえている方がまだまだ多いように思います。

では、無理をせずに続けるためには？

それは知ること。です。

おカラダの為には何が良いのか。太る食材とは何か。どのような痩せ方があるのか。

知るべきことは沢山あります。

それもお伝えしながら、クライアント様と共に歩いていく。

これが私共トレーナーのあるべき姿なのではないかと思います。

最後に、ダイエットに励まれている皆様、今のダイエットが最後のダイエットになることを祈っております。

といったところで本日はこの辺で。

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冬太りとは何か？

さて、様々な広告で『冬太り』というワードが良く見られますね。

正直、私は冬太りとは何か分からなかったので、調べてしまいました。

忘年会や新年会、年末年始の暴飲暴食などで太ることを指すようです。

んー……それって結局普通に太っただけではないでしょうか？(笑)

消費カロリーが摂取カロリーを上回るから太るという、至極簡単な理由ですよね。

冬に限らず、太る機会は数多にあります。

それをコントロールをすることが何よりも効果的です。

忘年会で忙しくなるクライアント様が多くいらっしゃいますが、

皆様、その分日常でコントロールしたり、当店でのトレーニングの日数を多くなさっていたりします。

曰く「普段頑張っているのに、この期間で太ってしまったらモッタイナイし、なんだか馬鹿らしい」と。

確かに日頃頑張ってボディメイクされているのに、モッタイナイですね。

私としては、このような意識をお持ちになっていただいて、大変うれしく思います。

話はそれますが、

ボディメイクされるために、当店のようなマンツーマンセッションを行うお店にいらっしゃる方は、向上心をお持ちになっている方が多いように見受けられます。

・これさえ食べておけば痩せる！

・このサプリメントで簡単に痩せる！

といった商品よりも、トレーニングや正しい食事制限は遥かに難しい印象を持ちますからね。

ですが、それが正解だと私は考えております。

確かに効果的なサプリメントや薬はあるかと思います。

しかしながら、ご自身で文字通り汗水流して努力した上で、成果が出た場合、何とも言えない達成感と、やりきった自分への自信がつきます。

これは簡単に痩せたものでは得られないものではないでしょうか？

故に、当店で少しずつでも成果が出てきたら、もっと綺麗になりたい、もっとカッコよくなりたい、と向上心をお持ちになるのかと思います。

さて、話を戻しまして、

冬だから太る、

というのは、他の季節ではどうなのでしょうか？

おそらく同じように夏太りとか広告だったり、そう話す方がいたりするかと存じます。

ですが、ボディメイクをスタートすることに、遅いも早いもありません。

やろうと思ったとき、変化を望んだ時、はたまたヤバイと思った時がやりどきなのです。

いかがでしょう？季節を言い訳にするのは、そろそろ止めにしませんか？

といったところで本日はこの辺で。

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女性向けダイエットの事実。

ダイエットで運動する意味はあるんですか？

という質問を職業柄よく頂きます。

セミナーで研修で、果ては居酒屋で(笑)

率直に申し上げますと、女性にとっては不可欠。

といって差し支えないかと思います。 

俗に皆様がおっしゃるダイエット＝ボディメイクという観点からすれば当然ではありますし、

減量などでの健康指標の向上を目的としても同じことです。

・男性に比べて女性は筋肉が付きづらい

・食事制限のみで痩せた場合、おおよそ脂肪：筋肉＝3：1の割合で減っていく

・運動によって脂肪分解ホルモンが活性化しやすくなる

・運動の刺激によって、筋肉が落ちづらくなる

この４点だけをご覧いただいても、運動の有用性はお分かりいただけるかと思います。

また、運動を取り入れることで消費カロリーも増大しますし、筋肉に刺激が入れば引き締まっていきます。

しかしながら、この健康産業、痩せる！といえばまだまだ食事制限のみが主体となっております。

楽して痩せたい、という気持ちはよく分かります。

が、かえって非効率的なものである。という面もあることをご理解・ご承知いただければ幸いです。

といったところで本日はこの辺で。

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冬こそ乾く。

冬ですねー。

寒いですねー。

嫌ですねー。

私、本当に寒いのが苦手でして……引きこもりがちになってしまいます。

ここまで寒くなりますと、ついつい水分補給を忘れがちになりますね。

また、紅茶やコーヒーなどの暖かいもので喉の渇きをうるおしたりしますよね。

ただ、コーヒーや紅茶には含まれるカフェインは利尿作用がありますので、結果としてはより多くの水分を失ったりしてしまいます。

また、砂糖やミルクなどを入れることで、なかなかのハイカロリーに仕上がるのです。

どっかのシアトルスタイル？のコーヒーショップのカロリーは、まぁ、考えたくもありません(笑)

私個人の話ですが、冬の寒い日にはハーブティーやデカフェで何とか水分補給のお手伝いをしているつもりです。

あとは、常温の水を常備。

朝にコンビニで買っておいて、朝一のセッションが終了すると、ちょうど良いくらいの温度にはなっていますね。

私の中でのルーティーンになりつつあります。

で、水分が不足すると、何が起こるかというと、

肌荒れや便秘、慢性疲労、目や鼻などの粘膜と喉や舌が荒れる、

などがありますね。

美容や健康以外にも、ダイエットにも影響を与えます。

水は０カロリーです。

乱暴に言えば、飲めば飲むほどDITの観点から痩せます。

お水でお腹が満たされていれば、空腹もまぎれますし、

胃酸が薄まっていれば、栄養になりづらいですからね。まぁ、これは健康的とは言えませんけど笑

さて、このようにですが、水が不足すると、健康にも美容にもダイエットにも悪影響です。

意識的に水分補給をなさってみる期間を作ってみてはいかがでしょうか？

忘年会シーズン、酔いの防止にもなりますよ。

といったところで本日はこの辺で。

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忘年会の対策。

お久しぶりでございます。

執筆活動などにかまけて、こちらの更新がおろそかになりました。

そちらの方もいずれ発表出来たらと思います。

さて、忘年会シーズン到来といったところですね。

皆様は今年は何回こなすご予定でしょうか？

ついつい食べ過ぎ飲み過ぎで体重が増えがちです。

最近では、カロ●ミットといったものも人気ですね。

正直な話、葉物野菜を前菜として沢山食べる、大根おろしを食べる、といった方がお腹も満たされますし、悪酔いもしなくなるとは思います。

そして何より安い(笑)

また、アルコールを嗜む際にはお水を沢山お飲みくださいませ。

そういえば、アルコールに弱い方が、筋肉量を増やすといくらか強くなるという話を聞いた気がします。

まぁ、ハードなトレーニングは心肺機能も上げますし、下半身を中心とした筋量が上がれば、代謝も良くなりますから、分からなくもないような気がしますけども。

さて、皆様はどのような対策をなさっているでしょうか。

何でもほどほどが良い、というのは言わずもがなですが(笑)

といったところで本日はこの辺で。

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