さて、本日も以前行ったセミナーのお話をいたします。
ダイエット、というよりもメンタルのお話をさせていただいた時のことです。
トレーナーですから、やはりダイエットと絡めて話を勧めさせていただき、最後の質疑応答の時、
「ダイエットが続かない、
その原因は精神が弱いから？」
という質問を受けました。
その時の答えを本日は記事にしようかと。
まず、嫌なことに対抗し続けるのは難しいのです。
嫌いな科目のテストや嫌いな取引先とのやりとりなど、一過性のものならまだ『我慢』が出来ると思います。
しかしながら、それが一生となるならどうでしょう。
おそらく難しいと思います。
では、食事制限中に食べたい欲求はどうしたらいいのでしょうか？
欲求を逸らせば良いんです。
これは食事以外にもタバコやお酒といったものにも向いています。
食べたい、と思ったら何か好きなことをすると欲求を逸らすことが出来ます。
今ならスマホアプリで遊ぶなんてのもいいかもしれませんね。
これは人によるので、何かしらを探すのが良いと思います。
また仕事がのっているとき、趣味に没頭しているとき、まさに寝食を忘れることがありませんか？
人は集中しているときは、そのことにしか目がいきません。
乱暴な言い方をすると、暇だからつい間食したくなるのです。
もちろんお腹を膨らますことで、空腹を紛らわす手法もあります。
まぁ、あくまでもメンタルのお話です。
さて、ダイエットでの話で答えましたが、解決できないストレスをなるべく考えない・感じないようにすることってけっこう大事です。
また、嫌なことを解決できる・克服できるならとっととやってしまいましょう。
それは自信に繋がりますから。
それと、大目標と中目標、小目標と分けると、『我慢』もしやすいですよー。
まあ、これは一過性のダイエットになるのであまりお勧めしませんけども。
ちなみにざっくりとこれも例を出しておきますね。
ex)ウェディングを控えた方
大目標
・好きなドレスを着れるようになる。
中目標
・ウェスト○センチダウン
・背中の肉を取る
・腕をほっそりさせる
小目標
・なるべく歩く
・食事を気にする
・毎日体組成計に乗る
・週二回は動く(仕事も含む)
・よく噛む
・お茶碗を小さくする
・食事の前に水を飲む
・などなど
エクストラステージ
・なるべく式までにキレイになる。
こんな感じですね。
大目標→漠然としたビジョンで良いので、こうなりたい・こうしたい
中目標→大目標を達成するための具体的な内容
小目標→中目標に関連した簡単に達成出来るもの
エクストラステージ→大目標が達成できそうな時に新たに設ける
カンタンですが、やっている人は意外と少ないです。
ということで、いかがでしょうか皆様、ダイエットの秘訣はメンタルにあり、といっても過言ではないと思います。
といったところで本日はこの辺で！
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