こんにちは。

姿勢を、整えて、健康に。

カラダづくり整体院Shinayaka

谷川　アツシです。

今日は”筋肉トレとストレッチは欠かせない”です。

「大切なことはわかってるんだけど…」

そう思ってらっしゃる方が大半だと思います。

僕が日ごろ担当しているお客様方も、そう思ってらっしゃる方が大半です。

みなさんの一番のお悩みは、、、

「わかっていながら、なかなか行動に移すことが出来ない…。」ことではないでしょうか。

お家のことや、お仕事、勉強…

すべてに言えることですが、気が乗らないことは、なかなか手付かずのままになりがちです。

ただ、”健康だけは好き嫌いで済まされません”

“私たちは、加齢と共に筋力・体力・柔軟性が低下します”

そうなると、このようなことが起こります。

▪️外科的な要因

・肩凝り

・首痛

・腰痛

・膝痛

・股関節痛

・足部痛

・手首痛

・膝痛など

▪️内科的要因

・高血圧

・コレステロール

・中性脂肪

・心肺機能低下

・認知症

・糖尿病

・痛風など

このような症状がでるど、行動制限が起こります。

・食事制限

・行きたい場所に行かなくなる

・日常生活が困難

・引きこもりがちになる

・楽しみが少なくなる

・病院に行く時間が多くなる　など

悩ましいことは、

“症状が出ていても、行動制限が小さい範囲で収まっていること”です。

食事制限の手前で、多少大変でも行きたい場所には何らかの手段を使えば行けるし、日常生活はそれほど困ってはいない。

その状態のまま、筋トレもストレッチもしないでいると、症状が悪化して、行動制限が始まってしまいます。

“筋トレやストレッチ”と聞くと身構えてしまいたくなってしまいますが、道具を用意したり、多くの時間を確保して、準備しなきとならないものではありません。

まずは、御自身ができる範囲の軽い筋トレや軽いストレッチから始めれば良いんです。

たとえば、ラジオ体操や1日腹筋5回からでもOKです。

快適に年をとっていくために、健康維持には”筋トレとストレッチ”は欠かせないものです。

★無料健康相談受付中！お気軽にご相談ください。

★e-mail:shinayaka2022@gmail.com

快適に年をとっていくために⑧〜筋トレとストレッチは欠かせない