こんにちは。

姿勢を、整えて、健康に。

谷川　アツシです。

先週の土曜日（1/14）からお天気が崩れ、冷たい雨の日が多かったですね。

「みなさん、体調は崩していませんか？」

1月も半分を過ぎたところですが、１／１４（土）はお祝いの席があって、夕食はちょっとしたコース料理を食べてきました。

ということで、その日にとった行動の報告をします！

●朝食　ヨーグルト、バナナ、きなこ、黒胡麻（すりごま）、納豆1パック、青汁1杯

●昼食　なし

●夕食　コース（洋食で最後にケーキも）

食べた内容はざっとこんな感じです。

活動量の報告です！

●軽い筋トレ（腹筋、背筋、プッシュアップ、スクワット、オリジナル姿勢の体操）

●歩いた時間　トータル２時間半ぐらい

そしてこの日、帰宅していつもの計測の結果！

計測は夕食後、入浴後、全裸チェック後、全裸で体重測定をしています。

結果発表！

ほぼ3ヶ月ぶりにベストまであち0.3キロまで落ちていました！！

この調子で、あらかじめ食べることがわかっている日に合わせて、”前後に調整するクセ”をつけていきたいと思います。

あと、少しでも歩く時間が取れると思ったら、意図的に歩くことですね！

それでは、みなさん一緒にがんばりましょう！

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必ずお返事致します。

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ダイエット中間報告！