こんにちは。

パーソナルトレーナー谷川　アツシです。

TOKYO2020始まりましたね。

始まったからには、選手たちのパフォーマンスを応援し、楽しみたいですね。

猛暑ですが、みなさん体調はいかがですか？

テレワーク＆冷房の影響で、ふくらはぎの浮腫みに悩ませれているお客様が多いようです。

というわけで、今日はふくらはぎをしっかりと伸ばして、浮腫みを解消するストレッチのやり方を解説したいと思います。

ふくらはぎの筋肉は、踵の裏から膝の少し上に付いています。

ストレッチは、筋肉の端と端の距離を遠ざけることでしっかり伸ばせますので、

踵と膝裏の距離を遠ざけることがポイントです。

ふくらはぎの筋肉は、足首を伸ばす動きをします。ちょうどつま先立ちになる時の動きですね。

歩き動作で言えば、後ろ方向への蹴り出しの時に使っています。

股関節の動きがうまく使えないことで、足首の蹴りに頼っている結果、疲労しやすくなってきます。

今後、歩き方のフォーム解説したいと思ってますので、詳しくは後日。

では、ここからは動画で詳しく解説していきますので、こちらをご覧ください。

いかがでしたでしょうか？

座る時間が長くなると、下半身への血流が低下してむくみやすくなります。

筋肉は、動かし過ぎても動かな過ぎても”硬く”なります。

こまめなケアを心がけてくださいね。

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テレワークで浮腫んでしまうふくらはぎのストレッチのやり方