こんにちは。

姿勢を、整えて、健康に。

カラダづくり整体院Shinayaka

谷川アツシです

季節の変わり目は、ホルモンバランスが乱れやすい時期でもあります。

ホルモンバランスが乱れる要因

1．加齢〜ホルモンの減少

2. ストレス〜生活環境や気候など

3. 生活習慣〜食生活・睡眠・運動不足など

３つのうち、

３の生活習慣は少しずつ取り組むことができると思います。

２のストレスは、このテーマブログの②でも書いている“深呼吸”や、③で書いた“五感の刺激”がおススメです。

１の加齢は、すべての人が避けて通ることができない関門ですよね。上記の２つの対策を実践していくことと、セルフケアとして、ツボの刺激をおススメします。

こちらのツボは、三陰交といいます。

ご存知の方も多いですね。

ツボの場所は、内くるぶしから親指を除く指4本上の骨の際のところです。

押してみると少し凹みを感じると思います。

親指でゆっくりジワァーッと押していき、5秒ほどとめます。それを３、４回繰り返してみてください。

三陰交は「女性のツボ」とも呼ばれ、

ホルモンバランス・成長・加齢に関係する調節機能を整えます。

また、生理に関するトラブル改善、更年期に現れるホットフラッシュの改善にも効果的です。

「〇〇に効果的」などのことは、続けていくことで始めてその効果を感じるものです。

この“ツボケア”も、みなさんの簡単デイリーケアとして、毎日続けてください。

お風呂から上がった後

眠りにつく前

など、“何かをした前後にやる”と決めておくと習慣化しやすいです。

デイリーツボケアおススメです❗️

トレーニング、ストレッチ、歩き方、姿勢の意識の仕方など、どんなことでも構いません。

遠慮なく質問してください。LINE or mailどちらからでもお待ちしてます。

email:shinayaka2022@gmail.com

30代・40代・50代から始める女性のためのココロとカラダの健康づくり⑧〜ホルモンバランスのツボ