こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
谷川 アツシです。
今日はかなり風が強いですね。
花粉症の方は、万全な対策をしてくださいね。
みなさんは、ご自身の身体のことをどのくらい把握されていますか？
内臓系の健康では、健康診断や人間ドックなどで定期的なチェックをできるので、具体的な数値から発見→治療ができますね。
では、外科的な（この場合、筋力・体力・気力）要素についてはいかがでしょうか？
例えば、
⚫︎痛い箇所がある
⚫︎気持ちが落ち込みがち
⚫︎やる気が起きない
⚫︎息切れをする
⚫︎疲れやすい（疲れが取れない）
⚫︎姿勢が悪くなった
⚫︎変則的な歩き方をしている など
もし、このようなことを感じてらっしゃるとしたら、”年をとってきたから当たり前”ではありません。
明らかな”身体と心の変化”です。
そのまま「疲れないように無理はしないでおこう」とじっとしていることが多くなると、さらに体力•気力は低下していってしまいます。
まずは、身体を動かすことからはじめましょう。
一番のおすすめは”さんぽ”です。
「さぁ、今日から1日30分ウォーキングするぞ」と意気込んで始めるのではなく、”街の風景を眺めながらゆっくり自分のペースで歩く”さんぽからはじめることをおすすめします。
10分でも、5分からでもOKです。
身体を動かすこと（運動）で、気持ちが楽になるホルモンが分泌されてきます。
少しずつ動く習慣を身につけることは、心にも身体にも大きなメリットをもたらしてくれます。
まずは自分の身体と向き合って、今の自分の身体について敏感に感じ取ってください。
感じ取って何が必要か腑に落ちたら、”さんぽ”からはじめてください。
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