こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
谷川 アツシです。
毎回同じ書き出しになってしまいますが、まだまだ暑い日が続きますね。。。
僕の周りでは、コロナや夏風邪を引いてしまった方が多いみたいですが、みなさん、体調はいかがでしょうか？
”手洗い・うがい・鼻をかむ”
コロナ禍ではなくても、風邪対策になることですので、あらためて実践していきましょう。
今日は”痩せたい”ならば痩せましょう！です。
みなさんに筆問です。
Q.痩せたいと思っているのはなぜですか？
→痩せるためにはまずはここを明確にしておきたいですよね。
次の質問です。
Q.痩せたいと思っているのに痩せないのはなぜですか？
→これが核心の問題ですよね。
"◯◯だから痩せたい。
けど、実際は痩せることができていない。"
ここが一番の悩みですよね。
「おしゃれな洋服が着たい」
「おしゃれをして出かけたい」
「ダンスを始めたい」
「スポーツを始めたい」
”これからの人生をもっと楽しみたい”ですよね。
そして、痩せない理由はみなさんが一番よくわかっているはずなんですよね。
わかっていて、そこに着手するのが”一番苦手なこと”だから、痩せていない。
耳が痛くなると思いますが、僕からもハッキリとお伝えします。
「1日の消費カロリーと、摂取カロリーのバランスが崩れているからです！」
これを聞いて、「そんなに食べていなんだけど。。。」と思ってる方もいらっしゃいますよね。
そんなにカロリーを摂取していないのに痩せないのはなんででしょう？
そうです！カロリーを消費している量が少ないからです。
カロリーを消費するには、エネルギーを消費するカラダになることが大切です。
エネルギーを消費するには、”筋肉”が必要です。
ですので、軽い筋トレをおすすめします。
重い重さや、回数をたくさんやるのではなく、しっかりと筋肉に効かせるフォームで行うことです。
”軽い筋トレ”なので、毎日10回ずつから始めていきまましょう。
何より大切なことは”細く長く続けること”です。
そして、摂取カロリーが多い人。
全てをがんじがらめにして、これは食べてはいけない。飲んではいけない。と最初から締め付けないようにしましょう。
日中あまりカラダを動かしていない（消費カロリーが少ない）時は、”お楽しみの夜の甘もの”は摂らない。
最初のうち、どうしても気持ちが落ち着かないようでしたら、人差し指の先ぐらいの黒糖のかけらを食べていいです。
逆に、日中に軽い筋トレの他、よく動けた日は”少し夜のお楽しみの甘いもの”を摂ってもOKです。
この習慣を身につけていければ、普段の何もない時に、”無駄飲み•無駄食い”をせずに飲み会や食事会・旅行などの時には気にせず食べることができます。
”痩せたいなら”痩せられます！
さぁ、本気を出して理想の体型と健康を手に入れましょう！
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