こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
谷川 アツシです。
先週の土曜日（1/14）からお天気が崩れ、冷たい雨の日が多かったですね。
「みなさん、体調は崩していませんか？」
1月も半分を過ぎたところですが、１／１４（土）はお祝いの席があって、夕食はちょっとしたコース料理を食べてきました。
ということで、その日にとった行動の報告をします！
●朝食 ヨーグルト、バナナ、きなこ、黒胡麻（すりごま）、納豆1パック、青汁1杯
●昼食 なし
●夕食 コース（洋食で最後にケーキも）
食べた内容はざっとこんな感じです。
活動量の報告です！
●軽い筋トレ（腹筋、背筋、プッシュアップ、スクワット、オリジナル姿勢の体操）
●歩いた時間 トータル２時間半ぐらい
そしてこの日、帰宅していつもの計測の結果！
計測は夕食後、入浴後、全裸チェック後、全裸で体重測定をしています。
結果発表！
ほぼ3ヶ月ぶりにベストまであち0.3キロまで落ちていました！！
この調子で、あらかじめ食べることがわかっている日に合わせて、”前後に調整するクセ”をつけていきたいと思います。
あと、少しでも歩く時間が取れると思ったら、意図的に歩くことですね！
それでは、みなさん一緒にがんばりましょう！
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