こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
谷川アツシです。
今日は冬至ですね。
本格的な寒さ❄️のうえに、冷たい雨☔️
みなさん、カラダを冷やさないようにして下さいね。
今日のテーマは、”動けるカラダを維持しよう！”です。
今は日常生活を送る上で、「以前と変わったこともないし、さほど疲れを感じることもない。」
そう思っている方はたくさんいらっしゃると思います。
確かに日常生活を送るのに困ることはないのかもしれません。
今日は今現在のところ、特に運動やストレッチなどを全くやっていないけど元気でいられている。
または、「カラダのために何かやらないな。」と思っているけど行動に移せていない。というみなさんへのお話しです。
まず大切なことは、自分自身の変化にきづくことからです。
日常生活の変化に気づくこと
⚫︎歩く速さや歩幅の変化
⚫︎階段の上り下りでの疲れ
⚫︎物事や人への興味・関心の度合い
⚫︎すぐに面倒くさいと思ってしまう
⚫︎忘れ物が増えた など
自分自身を客観的に見てみましょう！
その結果、どんなことが足りていないのかが見えてくるはずです。
おそらく体力が少し足りないのではないでしょうか？
体力が低下すると、行動範囲が狭くなっていきます。
人間には”自己防衛システム”が備わっています。
「これ以上やるのは危険だな」と察知すれば、「それ以上動くのはやめよう」となります。
そうなることで、少しずつ少しずつ行動範囲が狭くなり、「あまり動きたくない」と思うようになり、より一層体力低下に繋がってしまいます。
今の段階でやらる運動から始める。
それを、コツコツ続ける。
これが動けるカラダを維持するための一番の近道です！
今からでも全然遅いことはありません。
出来ることから一歩を踏み出しましょう！
お身体に関するお悩み、その他ご質問などお気軽にご相談ください。
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