こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
カラダづくり整体院Shinayaka
谷川 アツシです。
施術前の問診で、たびたび聞くフレーズがあります。
「動くと楽になるんです」
結論から言うと、それは異常です。
今、違和感や痛みを感じていて「動けば楽になる」という状態のみなさんは、違和感を感じる前の状態を思い出してみてください。
違和感や痛みを感じる前は、”じっとしていても、動いていても、違和感と痛みはなかったはず”です。
「動けば楽になる」というみなさんはどんな状態になっているのでしょう？
そして、「骨には異常がない」のに、どうして違和感や痛みが出てしまうのでしょうか？
それには、レントゲンでは見えずらい２つの原因があります。
・筋肉の柔軟性の低下
・筋力の低下
「動けば楽になる」という状態のみなさんに必要なこと
・硬くなってしまって、ブレーキになっている筋肉のストレッチ
・体を支える体幹の筋肉の強化
・体を動かすための下半身の筋肉の強化
★ストレッチのポイント
違和感と痛みがあるみなさんは、かなり筋肉が硬くなっていると思いますので、まずは苦痛になりすぎない範囲で毎日ちょそちょこストレッチを続けてください。
★筋トレのポイント
ノルマを課すようにやらないこと。疲れている日は休養日です。
でも、ご自身が続けられる量を毎日続けることが改善への近道です。
そして、もう一つ大切なこと
ストレッチも筋トレもフォームが大切です！
やみくもにやらず、きちんと効かせるフォームで行うこと、さらに改善のスピードが加速します！
現在のお悩みについて、どんなことでもお気軽にLINEまたは、メールでご相談ください。
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