こんにちは。
パーソナルトレーナー 谷川アツシです。
今日は三連休の中日ですね。
依然としてコロナ感染者数は多いです。
引き続き感染対策に努めていきましょう。
今日は、筋トレのお話です。
突然ですが、みなさんは毎日元気に動けていますか？
当たり前に立ち上がり、当たり前に座り、当たり前に歩く。
本当に当たり前のことなのでしょうか？
では、その当たり前に私たちの体を動かしているものはどんな組織でしょうか？
それは、骨でもなく、血管でもなく筋肉です！
立つ、座る、歩く
食事をする、お風呂に入る、掃除をする、歯を磨く
すべて筋肉が体を動かしています。
ただ残念ながら、筋力は20代半ば以降少しずつ衰えてきます。
運動をしていたり、力仕事をしていない限り必ずです。
僕は、フィットネス・整体のお仕事を長年続けている中で、“みなさんに一生自分の脚で歩き続けるために、これだけは絶対に鍛えておいていただきたい”といつもお伝えしている筋肉があります。
その筋肉とは、下半身の筋肉です。
下半身の筋肉は、私たちの生活の中で当たり前にやっていることすべてに関わる重要な筋肉です。
僕の一番のおすすめの下半身の筋トレはスクワットです！
そして、私たちの体を支える最も重要な筋肉は腹筋です！
さらに、息切れして歩けなくならないためには、心肺機能も大切です！
体力が衰えてから運動を始めるのは、気持ちの面でも肉体的にも最初は大変です。
30代・40代・50代の今から始めることをおすすめします。
そして、体のラインの崩れが気になっている人も筋トレをすることで、美しいボディラインを取り戻せます！
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