こんにちは。
パーソナルトレーナー 谷川 アツシです。
冬季オリンピックが始まりましたね。
依然として大変な状況が続きますが、素晴らしい大会を期待したいですね。
今日は食べ物とココロのお話です。
健康に気を使って、カラダに良い食事を心がけている方も多いかと思います。
または、普段の食事で補えていない分を、サプリメントで補っているという方もいらっしゃると思います。
メディアや新聞・雑誌・SNSなどから、健康に関する様々なた情報を知ることができるので、
その中から自分に必要だと思うことを取り入れやすい環境になってきました。
最新の健康法や、食事法、運動に目がいってしまいがちですが、昔からある健康法に目を向けてみるのも一つだと思います。
東洋医学の養生法の一つに食養生があります。
食養生とは、健康保持や体質改善のため、体質・体調に応じて栄養を考えた食事をとったり節制したりすることです。
簡単に言うと、日々の食の摂り方を改善していくことです。
例えば、お水の摂り方を変えることも食養生の一つです。
自分の生まれ育った環境にあるものを摂ることが望ましいので、海外のミネラルウォーターではなく、日本のミネラルウォーターにしてみる。
⬇️
キンキンに冷えたお水ではなく常温のものを摂り、ガブ飲みするのではなく、お水が喉をスゥーッと通るのがわかるくらいの量で飲む。
これまでの習慣を急に変えるのは大変なことですが、ちょっと意識を向けて少しずつ変えていくのはいかがでしょうか？
カラダのために実践する食養生ですが、カラダに良いものを摂る前に、一番大切なことがあります。
カラダに良いものを摂る自分自身のココロが穏やかな状態であることです。
ストレスフルな毎日を過ごしていたり、
イライラすることが多かったり、
くよくよ考えてしまうことが多かったり、
ついマイナスな方向に考えてしまいがちだったり、
このようなココロの状態では、いくらカラダに良いものを食べても、良い栄養素をきちんと吸収・消化することはできません。
考え方を変えていくことはとても大変なことですが、日常のマイナス面にばかり目を向けず、小さなプラス面に目を向けてはいかがでしょうか？
それを積み重ねていくことで、段々とプラス思考に変わっていけます。
そのためにも、規則正しい生活リズムが大切です。
二度寝や夜更かしも控えて、良い生活のリズムを作っていきましょう。
そして、ゆったり大きな呼吸で、ストレスを溜めず穏やかなココロの状態を維持しましょう。
ココロの状態は、食やカラダを動かすパフォーマンスに多大な影響を与えています。
朝起きた時にも、ゆったり大きな深呼吸を繰り返して、心穏やかに一日のスタートを切りましょう！
★パーソナルトレーニングのご相談は
LINEによるオンライン相談もお待ちしてます
