こんにちは。
パーソナルトレーナー 谷川 アツシです。
みなさん
昨日は豆まきしましたか？
恵方巻きを食べた人の方が多そうですね。
前回は、の3つの意識をお伝えしました。
①下っ腹を凹ます意識
②ゆったりとした呼吸
③よく噛んで食べる
日常生活の中でいつも意識することは本当に大変ですね。
まずはこの３つ中の１つでも良いですから、1日1日積み重ねていきましょう！
昨日は少し時間ができたので、麻布周辺を散策してきました。
青空と太陽が眩しかったです。とても気持ちが穏やかになりました。
カラダやココロの変化は急に起こるわけではなく、その前から前兆があったはずです。
今の自分がどんな状態なのか？
いつから、どんなことが起こってその状態になったのか？
不調を改善していくには、自分自身と向き合うことから始めます。
そして、周りの環境に目を向けて、季節の移り変わりや、街の変化を感じることが大切です。
そうした変化は、私たちの五感に刺激を与えてくれます。
五感に良い刺激が入ってくれば、マイナスなことに目を向けなくなってきます。
そうすると、心が穏やかに和らいできます。
まだまだ寒さが続きますが、街を歩いて五感に良い刺激を与えてみませんか？
有酸素運動を続ければ、脂肪燃焼もしますので、一石二鳥の効果ありです！
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