こんにちは。
パーソナルトレーナーの谷川 アツシです。
今日の東京は晴れです。
今日は、各地で気温が上がるようなので、水分補給をお忘れなく。
今回は、フォームローラーを使った背中の筋膜リリースのやり方をご紹介します！
デジタル化が急速に進んだおかげで、私たちの生活も急速に便利になりました。
その反面で、パソコンやスマートフォンを使用している時間が長くなりました。
そして、深刻な問題なのは”私たちの身体に不調を与えている”ということです。
Q.パソコンやスマートフォンを使用している時の姿勢を思い浮かべてください
●背中が丸くなっている
●頭が前に出ている
●肩の位置が前にいっている
ここで、”筋膜”について簡単に説明します。
■筋膜は、”筋肉を包んでる全身タイツ”
・私たちの身体を”ほわっと”したコラーゲン組織で包んでいる組織
・単純な膜ではないが、筋肉、内臓、骨を包んでいる
・筋膜に包まれているから、身体の形を維持している
私たちの身体を包んでいる”タイツ”が突っ張って固まってしまうと、タイツがつれてしまい、身体を動かすブレーキになります。
または、タイツがよれて固まった状態でも、同じようにそのことがブレーキになります。
パソコンやスマートフォンを長時間、または高頻度で使用している時の姿勢は、
”肩甲骨周辺の筋膜は引っ張られて突っ張った状態”になっています。
その突っ張った状態が、猫背や巻き肩、四十肩や五十肩、肩こりに影響します。
今回は、動画でその強張りを和らげる”効果的な筋膜ローラーの使い方”を詳しくご紹介します！