こんにちは。
今週はお天気下り坂のようですね。。。
どうも、どんよりな空は苦手です。
でも、今週も元気よくいきましょう！
今日は、ふくらはぎの伸ばし方をわかりやすく解説したいと思います。
ふくらはぎの筋肉について
ふくらはぎの筋肉は、踵の裏から膝の少し上に付いています。
ストレッチは、筋肉の端と端の距離を遠ざけることでしっかり伸ばせますので、
踵と膝裏の距離を遠ざけることがポイントです。
ふくらはぎの筋肉の働きについて
ふくらはぎの筋肉は、足首を伸ばす動きをします。ちょうどつま先立ちになる時の動きですね。
歩き動作で言えば、後ろ方向への蹴り出しの時に使っています。
股関節の動きがうまく使えないことで、足首の蹴りに頼っている結果、疲労しやすくなってきます。
今後、歩き方のフォーム解説したいと思ってますので、詳しくは後日。
ふくらはぎの正しい伸ばし方について
では、ここからは動画で詳しく解説していきますので、こちらをご覧ください。
いかがでしたでしょうか？
座る時間が長くなると、下半身への血流が低下してむくみやすくなります。
筋肉は、動かし過ぎても動かな過ぎても”硬く”なります。
こまめなケアを心がけてくださいね。
昨日、散歩に出ていたら、椿の葉に茶毒蛾の幼虫がたくさんいました。。。
みなさん、ウォーキングする時は椿や山茶花には注意してくださいね。