こんにちは☀️
姿勢を、美しく、健康に。
谷川 アツシです🌈
今日の東京はとても良いお天気です☀️☀️☀️
１月もあっという間に過ぎてしまいましたね😱
今日は、起き上がり・立ち上がりの筋肉”スクワット”とお話しです❗️
仰向け➡︎寝返り➡︎うつ伏せ➡︎カラダを起こす➡︎立ち上がり
これは、あさ目覚めてトイレに行くまでに必要な一連の動きですよね💡
立ち上がるには、下半身の筋力が必要です❗️
椅子からの立ち上がり動作でも同様に大切なのは
”スクワット”です❗️
スクワットは、
メインは下半身の筋力のトレーニング
姿勢を維持し、より下半身を効率的に使うために
”体幹”の筋肉も重要になります☝️
スクワットは、膝の曲げ伸ばし動作ではなく、股関節の曲げ伸ばし動作です❗️
フォームに気をつけることが大切です☝️
これも１日１０回を目安にやってみましょう❗️
シンプルで、スマートに、自分らしく。