こんばんは🌙
姿勢を、美しく、健康に。
谷川 アツシです🌈
今日の東京は夜に雪の予報となっているみたいですが。。。⛄️
今日は、うつ伏せからの起き上がり動作
腕立て伏せです‼️
目覚めて起き上がるまでの過程で、
上向き➡︎寝返り➡︎うつ伏せ➡︎頭を持ち上げる
➡︎腕でからだを押し上げる
この時に使っている動きは、
腕立て伏せです❗️
腕立て伏せの時に使われている筋肉は、
主に 胸（大胸筋）・肩（三角筋）・腕（上腕二頭・三頭筋）・体幹部です❗️
膝を着いて伸ばした状態でも良いので、
腕立て伏せも１日１０回を目安にトライしてください
シンプルで、スマートに、自分らしく。