美背中エクササイズ⑪

こんばんわ

背中から、美しく、健康に。
谷川　アツシです


夜は風が冷たいですねぇ～

背すじを起こす背筋上部のエクササイズです

さぁ！！Let's美背中エクササイズ


❾背すじを起こす背筋上部のエクササイズ


■基本姿勢をキープして、カラダの前で肘と手の平を合わせます




■肘、手の平を合わせたまま肘が離れないところまで上下に動かします　（10回）


（注意点）
■基本姿勢の意識（踵、膝、太ももが離れない/おヘソを凹ませる/肛門を閉める/目線は真っすぐ）
■背中を丸めない

※手を上に上げてきた時に基本姿勢の意識が抜けやすくなります。
特に、肘を上げてると背中が丸まりやすいので注意です


次回からは、背筋下部（腰回りの背筋）のエクササイズです


シンプルで、スマートに、自分らしく。