美背中エクササイズ⑨

こんばんわ

背中から、美しく、魅力的に。
谷川アツシです

今日は富士山がキレイに見えました


今回は大きく動かすエクササイズです。

ダイナミックに動かしていきましょう


さぁLet's美背中エクササイズ


❻肩甲骨まわりの筋肉



▪︎基本姿勢をしーっかり意識して立ち、手の甲を正面に向けて真っ直ぐ上に上げます







▪︎手の平を外側にひねりながら、両肘を体背中側で合わせるように肩甲骨を寄せてきます 繰り返し10回

(注意点)
▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/目線は真っ直ぐ)
▪︎肩をすくませない

※この種目も⑨の回での注意点と同じで、背中の真ん中にあるボールを、両肘でつぶすつもりで肘を寄せてきましょう

肩甲骨まわりのパートは残りあと2つです


エクササイズ前のケアもしてくださいね


シンプルで、スマートに、自分らしく。