美背中エクササイズ⑧

こんばんわ

背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです


これまで覚えていただいた4つをすべてやってみて、背中やお尻と太ももの境い目あたりに筋肉痛が出たりしてませんか

今回はジミなエクササイズです。

肩甲骨に関係の深い小さな筋肉を動かしていきます


さぁビックリマークLet's美背中エクササイズ


❺肩甲骨まわりの小さな筋肉

▪︎基本姿勢をしーっかり意識して立ち、両肘を曲げて体側よりも少し前に肘を固定します



▪︎肘かカラダから離れないところまで両手を外に開きます 繰り返し10回


(注意点)
▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/目線は真っ直ぐ)
▪︎肩をすくませない※大きく外へ開くのではなく、肘がカラダから離れない範囲を意識しましょう
回数を重ねていくと、肩の中がジワーっと熱くなってきます


ジミですが、意識を集中させて行いましょう
それと基本姿勢の意識を忘れずに


シンプルで、スマートに、自分らしく。