背中のハミ肉撃退法！オバさん姿勢にさようなら⑨

こんにちわ

背中から、美しく、健康に。

谷川アツシです

少しずつ基本姿勢の意識ができてきましたよね

特に、踵と膝と太ももをしーっかりとくっつけている時に、"太ももとお尻の境い目"にチカラが入るのを感じてきます

それではLet's美背中体操

今回は、肩甲骨周辺と下着ラインの筋肉です

❹肩甲骨周辺と下着ラインのエクササイズ

▪︎基本姿勢をしーっかり意識して立ち、

両腕を真横に開きます

▪︎肘を脇腹にくっつけるように肩甲骨を寄せてきます  10回

(注意点)

▪︎基本姿勢のキープ(踵、膝、太ももを離さない/おへそを凹ます/肛門を締める/目線は真っ直ぐ)

▪︎肩をすくませない

※背中の真ん中にあるボールを、両肘でつぶすつもりで肘を寄せてきましょう

今回で肩甲骨周辺パートが半分まできました

1日1つでもいいです

覚えた種目を全部ならもっと

ではまた次回

シンプルで、スマートに、自分らしく。