背中のハミ肉撃退法！オバさん姿勢にさようなら⑫

こんにちわ

背中から、美しく、健康に。
谷川　アツシです


気温もだいぶ上がり、上着を脱ぐ機会も増えてきます

今回は背すじを起こす背筋上部のエクササイズです

さぁLet's美背中体操

❽背すじを起こす背筋上部のエクササイズ

■背中側で手の平を合わせます


■手の平を合わせたままお尻から腰、背中をすらせるように上下に動かします　（10回）


（注意点）
■基本姿勢の意識（踵、膝、太ももが離れない/おヘソを凹ませる/肛門を閉める/目線は真っすぐ）
■肩をすくめない

※手を上に上げてきた時に基本姿勢の意識が抜けやすくなります。
特に、腰を反らせやすくなるのでしっかりとおヘソの少し下を凹ませ続けて下さいね


猫背の修正のみならず、肩のコンディショニングにもなります


シンプルで、スマートに、自分らしく。