背中のハミ肉撃退法！オバさん姿勢にさようなら⑦

こんにちわ

背中から、美しく、健康に。
谷川　アツシです


今回は、美背中体操　の❷です


前回の⑥でお伝えした基本姿勢の意識は日常のシーンでもできましたか


さぁLet'美背中体操です

❷肩甲骨を内側に寄せる筋肉＆胸の筋肉のストレッチ




■腕を斜め45度に開きます
■手の平を内側にひねりながら、両腕をカラダの前でスタンバイします
■手の平を外側にひねりながら、胸を開くように両腕を後ろに引いてきます　（10回）


（注意点）
■基本姿勢の意識（踵、膝、太ももが離れない/おヘソを凹ませる/肛門を閉める/目線は真っすぐ）
■肩をすくめない

※両腕を前に伸ばす時には背中が丸まりやすくなるので、ミゾオチの位置をしっかりとキープしてください。
※両腕を後ろに引いてきた時には、おヘソを凹ます意識と下半身の意識が抜けやすいので注意してください。


今回と前回の種目は、肩甲骨でも比較的下のラインがターゲットです


気になる下着ライン付近なので、毎日10回ずつやっていきましょうね


シンプルで、スマートに、自分らしく。