背中のハミ肉撃退法！オバさん姿勢にさようなら⑤

こんにちこんにちわ
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです

今回は肩甲骨を前方向に引っ張って硬くなっている筋肉をほぐす方法です！


いわゆる　”まき肩”　”前肩”　肩が前位置している姿勢。
横から見たり、前から見たらそういう表現ですね。

後ろから見ると、”猫背”　ですね。


前回と前々回は、後ろと横をほぐす方法でしたね。
今回は前です





①先ずはGRIDを感じの八の字に置きます
②腕の付け根に近い胸の筋肉をターゲットに、GRIDの上にうつ伏せに寝ます
　※胸の筋肉を斜めに”ぶつ切り”にするようにします




③腕の付け根からバイバイをするように腕を振ります（繰り返し5回）
　※きつい場合は肘を曲げ、刺激を強める場合は肘を伸ばします


背中を鍛える前に、先ずは硬くなって動きにくくなっている場所をほぐし、
スムーズに動けるようにします


次回は”美背中体操”をご紹介していきます


シンプルで、スマートに、自分らしく。