おはようございます
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです
前回は、主に背中全体のコンディショニングのお話でした。
今回は、肩甲骨を外側に開き、前方方向に引っ張っている筋肉のコンディショニングのご紹介です
肩甲骨が外側に開き、前方方向に引っ張られている状態の説明を。
今回は、脇の下の少し下にある筋肉（前鋸筋）のコンディショニングをご紹介します！
①両膝を曲げて横向きに寝ます
②ほぐしていきたい脇の下の少し下をGRIDの上にのせます
③下の手は肘を伸ばします
④上の手でGRIDの内側をつかみ両膝の曲げ伸ばしも使って上下にローリングします（5回）
①脇の下の下（刺激を感じる場所）を圧迫したまま体を前後にゆらす（5回）
パソコン、家事など体の前で、手をたくさん使ったり、同じ姿勢が続くことで
だいぶ硬くなっているかと思います。
手で軽くほぐすこともいいとおもいます！
次回も、肩甲骨を外開きさせ前方に移動させてる部分のコンディショニングをご紹介します
シンプルで、スマートで、自分らしく。
背中から、美しく、健康に。
谷川アツシです
前回は、主に背中全体のコンディショニングのお話でした。
今回は、肩甲骨を外側に開き、前方方向に引っ張っている筋肉のコンディショニングのご紹介です
肩甲骨が外側に開き、前方方向に引っ張られている状態の説明を。
今回は、脇の下の少し下にある筋肉（前鋸筋）のコンディショニングをご紹介します！
①両膝を曲げて横向きに寝ます
②ほぐしていきたい脇の下の少し下をGRIDの上にのせます
③下の手は肘を伸ばします
④上の手でGRIDの内側をつかみ両膝の曲げ伸ばしも使って上下にローリングします（5回）
①脇の下の下（刺激を感じる場所）を圧迫したまま体を前後にゆらす（5回）
パソコン、家事など体の前で、手をたくさん使ったり、同じ姿勢が続くことで
だいぶ硬くなっているかと思います。
手で軽くほぐすこともいいとおもいます！
次回も、肩甲骨を外開きさせ前方に移動させてる部分のコンディショニングをご紹介します
シンプルで、スマートで、自分らしく。