こんにちは。
姿勢を、整えて、健康に。
谷川 アツシです。
連日の猛暑に加えて、地震や台風の影響が心配ですね。
いずれも対策と注意が大切です。
みなさん、大変な時ですが注意していきましょう。
今日のテーマは、「40歳50歳60歳からのカラダづくり」です。
カラダとココロの変化が起こってくる年代。
それが、40歳50歳60歳です。
会社では、立場や役割が変わったり、周囲との関係性に悩むこともあるかと思います。
家庭では、子育ての難しい時期であったり、子育てが終わり急に寂しくなったり、ご両親の介護がはじまったり。
「自分はいったい。。。」と孤独を感じてしまうこともあるかと思います。
そこにカラダの変化もやってきます。
体力不足、膝や腰の痛み、慢性的な肩こり、疲れがなかなかとれない、痩せにくい。。。
そして、更年期。
そういうことには、これがおすすめです！
「筋肉を鍛えればいいんです！」とつい言ってしまいがちですが、そこが簡単にいかないから困っている方が多い。
実は、身体を動かすことは筋肉を強化するだけではないんです。
前向きなれたり、気分を爽快にさせてくれるホルモン（セロトニンやドーパミンなど）を増やしてくれるんです。
昔の一部の部活や体育の様に、”強制的にキツイ運動を押し付ける”ようなものではなく、みなさんのペースでできる運動から始めることが一番大切です。
たとえば、1日ウォーキング5分や腹筋5回からでいいんです。
または、ストレッチ10秒でも。
それをできるだけ毎日のように続けていくことが大切です。
”運動をはじめるのに遅い”ということは一切ありません。
大切なことは、”今やっている”ことです。
いくら過去にたくさん運動量をやっていたとしても、今まったくやっていなければ筋力・体力は低下してしまっています。
必要なことは、みなさんの”はじめる勇気”です。
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