結果から、お伝えしますと、、、
１：３０：２２（グロス）
ネットは９０分JUSTくらいか？サブ３への道のりはまだ遠い。。。
・・・平凡。。。足底筋膜炎はあまり結果とは関係ないと思いますが、調整を全く行わず練習していたので全体的に筋疲労は全く抜けておらず、ずっと足が重かったです。あと、今日は暑くムシムシしてました。気温は２４度くらいだったと思います。呼吸もしんどかったなぁ～。まぁ、実力不足といったところでしょうか。
ただ、ランニングフォームについては相当意識しました。疲れて首がまがったり、腰が曲がったりしたのに気が付いたら、すぐに修正。そうするとやっぱり辛いのですが、しばらくするとリズムが良くなったりして、実力不足ながらも建て直しができたような気がします。
ラップを入れておきます。（ガーミン測定）
【1km】 4:05
【2km】 3:47
【3km】 3:59
【4km】 4:01
【5km】 4:09
【6km】 4:12
【7km】 4:15
【8km】 4:17
【9km】 4:24
【10km】 4:20
【11km】 4:18
【12km】 4:13
【13km】 4:16
【14km】 4:16
【15km】 4:17
【16km】 4:24
【17km】 4:24
【18km】 4:09
【19km】 4:23
【20km】 4:23
【21km】 4:20
【GOAL】 1:30:22
来週は、大阪マラソン。フルなのですが、少し疲労を抜かないと途中で歩くハメになりそうです（苦笑）。
あと、足底筋膜炎。少し緩和すればいいのですが。。。いい方法があれば教えて下さい！