インターバル

昨日から喉の痛みが激しく、どうやら風邪気味。やや身体もだるい感覚です。

昨晩、Skypeで元実業団ランナーのtotsuboさんとお話しました。先日の越後湯沢コスモスマラソンの写真をオールスポーツでみてもらい、フォームについて講評してもらったのですが、下半身が、硬く見え上手く使えていないのでは？とのこと。速いペースでの練習を入れる必要があるとのことで、今日は体調的にも長い距離を走れないので、インターバルとしてみました。1キロを5本。つなぎを600mジョグで、前後のアップとダウンを合わせて合計12.5キロ。
1本目,3:40
2本目.3:43
3本目.3:45
4本目.3:47
5本目.3:52

人間は疲れる動物であることを体現しました！(笑)
最初の3本はただがむしゃらでしたが、残り2本は脱力を意識して走りました！結果は、タイムは落ちていきましたが、長い距離を一定の力で走る為には脱力は大事であることを改めて実感した練習でした。

明日は長い距離を走りたいですが、風邪がどれだけ回復するか？





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