今日は、久しぶりにしっかり晴れました！
気温も高かったので、夜８時前に会社を抜け出して、先日記事を書いた青山のランステへ！
利用客も少なく、便利でした！
とはいうものの、ここは確かにバイクが中心で、皇居まで行くにはやや遠い感じなのですが、絵画館周辺を走れます。この周回コースは１．２キロくらいなので、インターバルには最適かと思い、あまりやったことのないインターバルもやってみました。
最初の１時間は、キロ５分前後のJOGで身体を温め、そこから１キロ走を４本。合計１７キロ以上走れました。
私のいつものランニングコースは、起伏が激しいので、皇居も含め、このような都心のフラットなところで練習するとやや違和感はありますが、今は膝を痛めていることもあって、フラットなところで練習するのもいいのかなぁ～と思いました。
泉州で惨敗し、東京はケガを押して参加しましたが、この２週連続フルマラソンで学んだことは、やはり
『練習方法に変化をつける！』
『体幹を鍛える』
という当たり前のことでした。色々なペースで多角的にトレーニングを積んで、次のフルでは巻き返しを図りたいところ。もう１年以上も自己ベスト出していないし、色々と試していきたいと思います。
練習を終え、また会社に戻って今仕事中です。。。