今日は、ＫＡＮＡＴＡさん のお誘いに甘えて、東京体育館をベースとしたＪＯＧ＆プールでの心肺機能を強化トレを実施。（約２時間）
東京体育館は、ティップネスが運営代行しているみたいで、入り口でプール券（６００円）を購入。
で、中に入ったら、1時間だけ外出できるので、入り口でその旨伝え、外苑の周回コースを走りました。
コースはフラットで、故障気味の私でも問題なく走れました。さすがにトップスピードに持っていくのはまだ不安ありましたが、そこそこのスピード。
そこで、ＫＡＮＡＴＡさんにストレッチの方法を教わり、腰高フォームについて解説をうけました。私はまだ体幹がしっかりしていないので、トレーニングにおいてもイマイチうまくいきませんでしたが、徐々に強くしなやかな体にする必要がありそう。
体育館に戻った後は、プールです。脚にビート板を挟み、クロールで２５ｍ息継ぎなしでいく練習。練習不足か何度も往復した中で、ノーブレスでいけたのはたったの一回。。。情けなし。。。ＫＡＮＡＴＡさんは普通に５０ｍくらいはいけるそうです。いやはや、箱根を目指していたランナーはさすがです。
プールトレは、なかなか積極的休養の際や故障の際の、心肺機能の充実には使えそう。
しかし、これで、故障したからちょっとお休み、という言い訳はできなさそうです。。。（笑）
ちなみに、今日レッスンをしてくれたＫＡＮＡＴＡさんは、心からＲＵＮを愛している方できっと今後もお世話になる方になるだろうと思うのですが、練習後の食事の時、「今度アメブロランナーを集めて練習＆忘年会をしましょう！」なんて話が出てきているので、みなさん、もしよろしかったら参加してくださいね！