人間、エネルギーが大切！！
しっかりと、使うべきところにエネルギーを使い、使わなくてもいい所には極力エネルギーを使わないようにして、作業の効率化を図りましょう！
ってなわけで、、、其の②です
2.【運動と休息】
みなさんは運動にどんなイメージを持たれてますか？
疲れる、汗かく、筋肉痛、、、、
普段あまり運動をされてない人は、運動に対して、あまり良いイメージを持っていないかもしれません。
しかし、運動ってすごいんです！！！
適度な運動は、エネルギーを活性化させる働きがあります。
だるくてなかなか作業に取り掛かれない、作業してるけど、集中できない、、、
そんな時ってよくありますよね？
そんなときは、ほんの５分でいいので、少し運動してみてください。
自宅や事務所であれば、ストレッチ、簡単な筋トレ、
可能であれば、５分間ジョギングなど、少しだけでいいんです。
運動すると、体が目覚め、血の巡りが良くなります。
代謝も向上し、アドレナリンが分泌されるので、気持ちが高くなり、集中力も増します。
なにも、疲れるまで運動しなくていいんです、ほんの５分だけでいいので、作業をする前、作業効率が落ちてきたな、集中力が切れてきたな、って時にぜひ運動を取り入れてみてください。
それに合わせて、『休息』も必要です。
人間の最大集中力は90分と言われています。
時間が経てば経つほど、集中力が切れる＝効率が落ちます。
自分は、スマートフォンのタイマーで、55分のタイマーを設定して、55分間作業し、5分間休憩をしています。
メリハリある時間を作ることで、作業効率と集中力は各段に上がります。
良く、休憩する時間がもったいない、休憩していたら作業が間に合わない。などのご意見がありますが、休憩に10分や20分もいりません。
1分でもいいんです。1分間、目を閉じ、その間はなにも考えす、休息する。
これだけでも実感できるくらい違うはずです。
ただ、ここで注意して頂きたいのが、しっかりと時間を管理してください。
なんとなく疲れたから5分休憩とか、気が付いたら10分も休憩していた。
これでは、ダラダラになってしまいます。
きっちりと作業時間と休憩時間を決めて、それみお合わせて作業するときは作業する。
休憩するときは休憩する。
メリハリが大事です。
自分もこれを取り入れてから、ものすごく作業効率があがり、時間で区切ることで、作業の予定や工程を組むこともできるようになりました。
ぜひみなさんも、メリハリある作業と休息をうまく活用してみてください＾＾
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