Q.食事制限してるの？

こちらは、このブログをご覧頂いた方からのご質問です。

Q.　開始１週間で２kg減量できていますが、

トレーシーの他に、食事制限や、カラダの為にしていることはありますか？

A.　食事制限はしていません。普段通りの食生活です。

　　おやつも食べます。マックも食べます。飲みにも行きます。

　　あくまでも、『トレーシー単体の効果』を検証しています。

　私は元々、わりと規則正しい生活をしていたので、不摂生をしている方は、

そこを直せば、もっと効果を得られるかもしれません♪

　私は至って普通で特別なことはしていないので…期待はずれならすみませんが↓

・規則正しい生活　（７時起床、30分昼寝、０時就寝）

　子供が１歳なので、子供に合わせた生活パターンです。

・きちんと３食

　ごはんは我慢しません。だいたいこんな食事です。

　朝　…　ごはん+納豆、味噌汁、ヨーグルト+ハチミツ

　昼　…　ごはん、野菜とマカロニのスープ、お豆腐サラダ

　夜　…　ごはん、味噌汁、アジの開き、レタス・トマト・枝豆

　お夕飯は、お肉とお魚を１日おきに食べるようにしています。

　油をあまり使わないように、スプレーで吹き付ける油ひきを使っています。

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・おやつは作る。

　甘いものは癒しです。我慢するとストレスがたまるので、

　豆乳おからクッキーを作っています。　

　私のレシピでよければ、こちら からどうぞ♪

・水分を摂る

　毎日麦茶を２リットル、牛乳１杯、野菜ジュース１杯。

　現状、食べることは、我慢していません。

　特記するほどのことがなくてすみません…参考までに。

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