年末です！
すでにいい年末と感じています🤤
話は変わりますが
キッズで縄跳び（二重跳び）を行いました🤤
学年が3年〜6年ということもあり、
得意な子も不得意な子もいますが縄跳びというとみんな乗り気🔥
縄跳びをすることでこんな効果があります、
特に二重跳び
①心肺機能向上
②バネ強化
③トリプルフレクションの感覚が養われる
④神経系の刺激
⑤運動楽しい
二重跳びでひっかかる子
①膝下を曲げてジャンプしようとする
②ジャンプがでかい
二重跳びでひっかからない子
①膝をあまり曲げない
②最低限のジャンプ
石井コーチがメインでやってくれたので客観視できました🤤
それをキッズに伝えたら1.5回二重跳びができました✨
あとは練習だ！！！
どんどんできるようになるな👀
こっちもうれしくなる✨
できるようになる子供たちを見ながら、自分はと反省。
できないことをできるようにと思い、設定を上げて本日のトレーニング。
1k×8（3分05） R=200mウォーク
かぜつぇ〜
最近出力が弱くなっているので僕も二重跳びしたいと思います。