今日は朝から病院へリハビリに行って来ました。
週に１回のリハビリ病院、
ほぼ毎日の接骨院、
家での自主トレ（２時間はしてる）、
ほぼ毎日の腹筋ベルト（電気でビリビリして勝手に腹筋運動してくれるやつ）、
時々プールでのウォーキング、
ベッドには低反発マット。
これだけ腰痛対策やってるけど、一向に良くなりません。
PT（理学療法士）さんが言うには
股関節周り、臀部、背骨を支えるインナーマッスルの低下のために
腰の筋肉だけに負担が掛かるために腰痛になっているそう。
私が今やっているトレーニングは８０代から９０代の骨折後の老人向けのものだそう。
要するに私の筋力は老人レベル以下ってことらしい。
頑張ってるのにまだまだまだってこと
今以上にトレーニング時間増やさないと。。。
今日は新しいトレーニング法を教わりました。
壁に背中をピッタリ付けて立って腕を片方ずつ上げるというもの。
背中側のインナーマッスルを鍛える方法らしいです。
PTさんは手に1Kgの重りを持たせてやらせるつもりだったみたい。
でも私は重りなしでも左手が上がらない
右手は楽々上がります。
なので「椅子に座って同じように腕を上げる」にレベルダウン
これだと若干楽だけど、左手は補助してもらわないとできない。
さらにレベルダウンさせて、両手一緒に上げることに。
これだと何とか一人でできる。
これができないのは、側弯症の影響で左側の背中の筋肉だけがかなり低下してるかららしい。
こうやって特殊な動きをしないと部分的な筋力低下はわからないものなんですね。
日常生活では他の筋肉を上手に使ってカバーしちゃってるんでしょうね。
そのしわ寄せで無理が掛かってる部分が、長年かけて治らない腰痛や背部痛になるんでしょうね。
腰痛の理由が納得できて、改めてリハビリ頑張ろう！という気持ちが湧いてきました。
それから、側弯症の手術をするために専門医への紹介状ももらってきました。
予約も2/3に取ってもらいました。
やっとこの時が来てうれしい！
週に１回のリハビリ病院、
ほぼ毎日の接骨院、
家での自主トレ（２時間はしてる）、
ほぼ毎日の腹筋ベルト（電気でビリビリして勝手に腹筋運動してくれるやつ）、
時々プールでのウォーキング、
ベッドには低反発マット。
これだけ腰痛対策やってるけど、一向に良くなりません。
PT（理学療法士）さんが言うには
股関節周り、臀部、背骨を支えるインナーマッスルの低下のために
腰の筋肉だけに負担が掛かるために腰痛になっているそう。
私が今やっているトレーニングは８０代から９０代の骨折後の老人向けのものだそう。
要するに私の筋力は老人レベル以下ってことらしい。
頑張ってるのにまだまだまだってこと
今以上にトレーニング時間増やさないと。。。
今日は新しいトレーニング法を教わりました。
壁に背中をピッタリ付けて立って腕を片方ずつ上げるというもの。
背中側のインナーマッスルを鍛える方法らしいです。
PTさんは手に1Kgの重りを持たせてやらせるつもりだったみたい。
でも私は重りなしでも左手が上がらない
右手は楽々上がります。
なので「椅子に座って同じように腕を上げる」にレベルダウン
これだと若干楽だけど、左手は補助してもらわないとできない。
さらにレベルダウンさせて、両手一緒に上げることに。
これだと何とか一人でできる。
これができないのは、側弯症の影響で左側の背中の筋肉だけがかなり低下してるかららしい。
こうやって特殊な動きをしないと部分的な筋力低下はわからないものなんですね。
日常生活では他の筋肉を上手に使ってカバーしちゃってるんでしょうね。
そのしわ寄せで無理が掛かってる部分が、長年かけて治らない腰痛や背部痛になるんでしょうね。
腰痛の理由が納得できて、改めてリハビリ頑張ろう！という気持ちが湧いてきました。
それから、側弯症の手術をするために専門医への紹介状ももらってきました。
予約も2/3に取ってもらいました。
やっとこの時が来てうれしい！