こんにちは！
ついに！！ 12月が始まりましたね～
ついに服を着こんでしまいました！ほんとに寒いですね！
ところで！腰が反っていると言われたことありませんか？（強引ですいません）
腰が反ると、腰痛になったりお腹が出てきたり、膝を痛めてしまったり、、、と色々と良くないことがあります。
腰が反る原因は、人それぞれ違いますし、沢山あります。
ご自宅で簡単にできる、反り腰対策の一つをご紹介いたします！
①足を前後に開く
②後ろ足の膝が真っすぐになるようにする。
③お腹に力を入れ、背骨を丸める
④後ろ足の付け根を地面に近づける
⑤後ろ足側のてを伸ばす※バランスが保てていれば！
このストレッチで、腸腰筋という筋肉が伸ばされます。
腸腰筋が硬くなると、骨盤を前傾させ、腰が反ります。
是非一度、お試しください！
木村でした！
Trainers room TCS
電話番号 06-4963-2766
住所 〒541-0046 大阪府大阪市中央区平野町4-2-4 文楽ﾋﾞﾙ4F
営業時間：月～水・金 10:00～21:00 木・土 10:00～17:00
定休日：日曜日・祝祭日
引用元：反り腰なあなたへ ～加圧トレーニング・ピラティスのマンツーマ・・・
