こんにちは！
今年の夏は、スッキリと引き締まった身体で、迎えられていますでしょうか？！
毎日暑くて、もう食欲が落ちている方も多いのではないでしょうか？
もしくは、冷たいものばかり食べたり飲んだりしていませんか？！
冷たいものを沢山食べたり、飲んだりしていると、胃液が薄まったり、胃腸が冷えてしまいます。消化機能が低下し、もっと食欲も落ちます。
そして、夏バテになってしまいます！
そうならない為には、バランスの良い食事できちんと栄養を補給しましょう！！
例えば、おかず・ご飯・みそ汁をセットで食べるなど、いろんなものをちょっとずつ、バランスよく摂取することを心掛けましょう！
また、タンパク質の不足も夏バテに繋がります。
おかずには、豚肉や鶏肉、牛肉、卵、大豆製品など、タンパク質を多く含むものを選びましょう！
また、ご飯をしっかり食べていても、ビタミンB1が不足していると、せっかく食べた糖質をエネルギーに変えることが出来ず、結果エネルギー不足になります。
ビタミンB1は、豚肉や鰻に多く含まれています。
ちょっとリッチな日は鰻を食べるのもイイですね（笑）
夏バテで痩せたとしても、肌の調子も悪くなり、筋肉も落ちてしまいますよ！！！
しっかりと食べて、しっかりと動いて、楽しく健康的な夏を過ごしましょう！！！
木村でした！
暑い日は涼しいジムで、じっくりパーソナルトレーニングを！！！
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引用元：夏バテしない為には？【加圧トレーニング】【ピラティス】【大阪・・・
