便秘解消のために海藻を食べましょう。

便秘解消のためにおすすめしたいことがあります。
それは、便の量を増やすだけでなく、便の滑りをよくすることです。
やみくもに食物繊維を取っても便の量が増えるだけで、それ自体腸の中を円滑には進んでいきません。
特にダイエットをしている女性の多くはカロリーを抑えるために脂物を控えがちです。
しかし、油分を控えすぎると今度は便が乾燥気味になってしまうのです。
そこで、適度な油分を食事から摂取することで、便が腸の中をスムーズに通るようにできます。

また、便の通りをスムーズにしてくれる食材として、欠かせないのが、海藻類です。
海藻にはフコイダンという成分が含まれています。
メカブやモズクなどを触った時にヌルヌルしていると感じたことはありませんか？
そう、あのヌルヌル自体がフコイダンが作り出しているものなのです。

フコイダンはそのヌルヌルパワーを腸にまで運んで働きかけてくれます。
便にフコイダンが含まれることで、そのヌルヌルパワーで便を排出しやすくしてくれるのです。
しかも、海藻は低カロリーであると同時にミネラルを多く含むことでも有名ですよね。
特にヨードなど、お肌を美しく保つための成分を含んでいます。
２０代女性にとって海藻は取るべき食材であると言えます。