歩けるようになった脚は、さて、痛みがないかというと、いまだにあるんです。１日1錠だけ気休め？で飲んでる薬も、やめてもいいかなと思ってるんですが、痛みがあるのでなんとなくやめずにいます。
歩いたほうが痛みがなくなる感じなので、なるべく歩くようにしてますが、先生からは、歩きすぎたり重い荷物を持ったりは気をつけてと言われました。実際8000歩くらい歩いたときは、途中休憩を入れないと脚が痛くなったり、次の日にも影響していつもより痛かったりしました。またスーパーのレジで重い買い物かごを持って並んでいると脚が痛くなります。
今日は本屋さんでちょっとだけ立ち読みしていたら痛くなりました。昨日少しあるきすぎたのが原因かもしれませんが。昨日は運転免許証を返納するために警察署まで歩いたものですから。ちょっと無理しました。結局まだ返納していません。説明すると長くなるので次回するかしないかわかりませんが、今は割愛します。
さて、脚はこんな感じですが、 腕のほうはというと、少しずつ良くなっている感じです。以前頚椎ヘルニアになったときもそうでしたが、少しずつ少しずつ良くなっていくんでしょう。以前なったときは、腕が痛くてパソコンが打てないので、なるべく打たないでいいように仕事を替わってもらって、そうするうちに少しずつ打てる時間が延びていきました。今は退職したので、一番痛みを感じるときは化粧をするときかな？と思います。腕を前に持ってきて少し高い位置に上げる状態が悪いんですね。
痛くなったら腕を上にぐうっと伸ばして、次に肩甲骨を寄せるように腕をWの形に下げて、そして、腕を背中で組んで伸ばすというストレッチをやって、痛だるさを解消するようにしています。
脚もそうですが、腕もやっぱり動かさないとだめだということです。腕の場合、動かしていない方向へ動かすことが大事です。