気温差アレルギーとは
正しくは「血管運動性鼻炎」 というみたいです。
気温の差が刺激となって鼻内側の血管を広げることで、これらの症状を引き起こしていると考えられています。
湿度が影響しているともいわれています。
空気が乾燥すると悪化する特徴があります。
湿度管理大事ですねー
予防・対策について
7℃以上の気温差には要注意
気温が低いときは、マスクやマフラーをしたり、衣服をしっかりと着込んだりして、気温が高い時間帯や場所との温度差を小さくするようにしましょう。
家のなかでも、 一部屋だけ暖房が効いてあったかい部屋を作ってしまうと寒暖差ができてしまうので要注意です できるだけ家全体が一定の温度に保つようにしましょう
筋肉をつける
筋肉をつけることで、体内にある程度の熱を保つことができ、急激な温度差にも対応できるようになります。
筋肉をつけるなら夕方が一番良い筋トレには効果が高いと言われています
また 筋肉を増やすためにはタンパク質をいっぱい食べましょう
タンパク質を通常の人であれば1 kg あたり 1.6 gほど取った方がいいと言われております。
食生活を見直す
身体を温める普段からの食生活が大事です
。生姜やにんにくは血行を促進する効果が期待できるのでおすすめです。
またカプサイシンなどが入っていとうがらしも体温を上げる効果がありますけども逆に喉に刺激物となって咳がひどくなることもありますので要注意です
自律神経のバランスを整える
自律神経には、体を活発に動かす交感神経と、夜に体を休める副交感神経との2種類があります。
ストレスが多い生活をしていたり、夜遅くまで起きているなど不規則な生活を続けたりしていると、交感神経が過剰に働き自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自分なりのリラックス方法で体を休めて、規則正しい毎日を送るよう心掛けましょう。
お風呂にゆっくり入ることも自律神経を整える方法の1つです。
熱すぎず冷たすぎない温度のお風呂に入りましょう。
あと十分な睡眠などによって、自律神経の働きを整えることも大事。
セミする時間は8時間と言われていますが日中に眠たくならなければ大丈夫
よしなに(V)o￥o(V)