貧血の人自身が自分の血液を補充したい、日付と黒砂糖を食べるのをやめる、これらの4種類の食品を食べる前に、我々は血液の補充を実行することができる
鉄分不足は、多くの人の生活の中で問題になっているようです。体内の鉄分が不足すると、鉄欠乏性貧血になりやすく、時折、体がだるくなったり、流行性感冒疫苗ることがあります。鉄分不足がある中で、生活の中で鉄分を補うにはどうしたらいいのでしょうか？実は、貧血予防のための鉄分補給は難しくなく、本物の血液食品を見つけることにかかっているのです。
レッドデーツは、鉄分や血液の補給に使えるのですか？
実は、赤ナツメは鉄分を血液に栄養を与えることができないわけではありません。 一方、赤いデーツは鉄分をあまり含んでいません。 貧血まれる鉄分は約2mg/100g、乾燥デーツでは約1.2mg/100gと少なく、赤デーツの鉄分は体内への吸収が悪く、吸収率が悪いと言われています。 鉄分や血液を補給するために、やみくもに赤ナツメを食べたり、大量に食べたりする人も多いようです。 しかし、赤ナツメの皮は非常に硬く、大量に食べると食道や腸の粘膜を刺激し、傷つけやすいと言われています。 多少のリスクはありますので、大量に使用しないことをお勧めします。
黒砂糖で鉄分や血液を補給できる？
黒砂糖を食べると鉄分や血液が補えるという説があり、黒砂糖は補食と考える人が多いようです。 しかし、実際には、胰島素注射水化物で、鉄分などの栄養素はほとんど含まれていません。 血液を補うために頼ることに意味はないのですが、食べ過ぎると肥満のリスクを高めてしまいます。 実際、赤ナツメや黒砂糖のほかにも、ほうれん草で血が出る、ガムで血が出るなどの噂はよくありますが、非科学的な真実もあるので、盲目的に信じるのはやめましょう。
鉄と血液の役割を補うために、どのような影響力のある食品を食べればよいのでしょうか？
動物の血液
動物の血液は、肉と同等のタンパク質、肉よりはるかに少ない脂肪分、肉より多いミネラル鉄分を含んでおり、血液の強壮に良いとされています。しかも、この鉄は体に吸収されやすいヘム鉄であり、動物の血液を適度に摂取することで鉄分を補給する効果があるのです。血液の選択については、鶏、鴨、豚の血液が信頼できる選択肢です。
動物の内臓
比較的、動物のレバーは鉄分効果が高く、ヘモグロビンの鉄分が豊富で、吸収率も悪くありません。 鉄分や血液の補給のために、週に1-2回、1回50g程度を目安に食べるとよいでしょう。
赤身肉
一方、鉄分や血液を補うという点では、植物性食品よりも動物性食品の方が優れており、赤身の肉を常食することで補完効果が期待できます。 栄養の補給と吸収を促進するために、毎日少量の肉を食べることが推奨されています。
新鮮な野菜・果物
新鮮な野菜や果物にはビタミンCが豊富に含まれています。十分なビタミンCはヘム鉄の吸収の発展を補うことができるので、貧血に苦しむ人々は、我々は毎日野菜や果物の適切な量を補完し、十分かつ多様な栄養要素の提供を補完するために、異なる色の摂取量を豊かにするために学生が必要です。
血液と鉄分補給の注意点とは？
やみくもに鉄分サプリメントを摂取しない
鉄の過剰な補給は、亜鉛や銅などの微量栄養素のバランスを崩し、体の免疫力を低下させる可能性があります。 心臓、肝臓、膵臓、脾臓などの臓器に鉄が過剰に沈着すると、心不全、肝硬変、糖尿病など生命を脅かす深刻な状態になることがあります。
速やかに医師の診察を受ける
病院で重篤な虚血性疾患と診断された場合は、医師の指示に従い栄養補助食品を使用してください。 食品はサポート役ではありますが、その役割は限定的です。
鉄欠乏は多くの人々 の問題であり、合理的に効果的なサプリメントを欠いている企業によると、黒砂糖、日付、ほうれん草などの食品私たち血を補完することはできません。 血液を科学的に補い、赤身の肉などの動物性食品を適度に摂取してください。 多くの人は、貧血は鉄の不足によって引き起こされなければならないと研究しているが、事実上の状況は必ずしもそうではありません、生活の中で貧血は必ずしも鉄の不足によって引き起こされない、あなたが貧血の患者を治療したい場合は、まず主な原因を特定し、治療と同様にターゲットを分析する学生してください。
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