今回は腰痛予防に効果のある腹横筋、腹斜筋の引き締めと反り腰改善、骨盤のバランス調整ができる体操です。
全部やっても５、６分ですから頑張ってやってみてください。
モデルのザキヤマ先生は現在32歳。
以前は少年のような体型でしたが、コロナ自粛のせいで中年体型になってしまいました。
唐揚げのせいらしいです。
ではザキヤマ先生と一緒に体操していきましょう。
メニューは
①90-90ヒップリフト 4呼吸
②オールフォー 左右3呼吸
③デッドバグ
ザキヤマ先生の注意を守ってやってください。
お腹の引き締め
反り腰の解消
ぽっこりお腹解消
腰痛予防
体幹強化
姿勢矯正
に効果があります。
撮影中にいきなりＫ野さんが入ってきました。
不思議な人です。