今年の9月は日本の睡眠の常識にパラダイムシフトが起きました
ラスカー賞をとった柳澤教授のおかげもありますが、なんと言っても睡眠の大切さを教えてくれたのはショートスリーパー堀大輔氏だと思います
「17年間の一日平均睡眠時間は30分です」
という触れ込みで現れたショートスリーパーは23時間半活動して、一日8時間の筋トレをすると言います
しかも睡眠研究者が「ショートスリーパーは遺伝で決まるにのであり、トレーニングではなれない」という医学常識を嘘と決めつけ「堀メソッドで誰もがショートスリーパーになれる 根拠はオレ！」と言い放ちます
寝ても寝ても寝足りない私としては彼がスーパーマンに思え、どんな人間なのか非常に興味を持ちました
それと裏腹に「嘘つき」と言われ出し、それが本当か証明しろとい声が上がり、その声に負けたのか9月の半ばに一日30分睡眠24時間1週間生配信することが決定しました
私に中では「もしかしたらこの人は本当に一日3分しか寝なくても大丈夫な特殊体質じゃないか」という期待があり、それが生で見れるチャンスだと思いました
そして生配信が始まりワクワクして見てました
遺伝的なショートスリーパーですら5〜6時間らしいです
それを30分で普通に過ごすのを生で見れるチャンス！
いわば、100メートルを3秒で走るぐらいすごいことです
生配信が始まり1日、２日と経つと、「あれ？」となってきました
かなり眠そうにぼーっとした時間が多い
疲れることなく仕事ができるって言ってたのに
４日目になると左目がパンパンに腫れ、また、腰が痛くて立てないと言います
30分睡眠でも筋トレ8時間できるぐらい健康って言ってたのに、4日でフラフラで本当に死にそうになってます
奇しくもその時、筑波大学の柳澤教授が睡眠研究でラスカー賞を取りました
柳澤先生の話では、
7〜8時間は寝た方がいいそうです
そして6時間以下の睡眠では飲酒運転してるのと同じだそうです
それを受けてかショートスリーパー生配信も5日目から仮眠を入れると言い出しました
一日30分睡眠って言ってたのに？
でも仮眠を取りだしてからすごく元気になった堀氏
結局、「睡眠って大切だよね」って証明したようなもので、つまり一日30分睡眠は嘘で、極度の睡眠不足のせいで正常な判断ができなくなっていたのかもしれません
私も柳澤教授の話を聞き、睡眠の新常識を手に入れました
今までは
・22時〜2時に成長ホルモンが出る
・良質な睡眠を取るためには寝る前のスマホはダメ
・質の良い睡眠で体は回復する
しかし、
・22〜2時の成長ホルモン説は嘘
・寝る前のスマホはオッケー
・睡眠は質より量
・リカバリーウエアは効くという根拠はない
・夜中に何回も起きる人もちゃんと睡眠は足りてる
らしいです
何より怖いと思ったのが、睡眠時間が慢性的に6時間を切ると脳が不可逆的な変化をして、判断力や認知能力などの機能が永遠に低下し、しかも自分で機能が低下してることに気づかなくなってくるそうです
仕事の効率を上げるためには先ずは寝ること
利益が出てる会社は社員の睡眠時間が長いらしく、「寝る間を惜しんで働け」と言う会社は先がないと言ってます
そしてここで名言が飛び出しました
「寝る間も惜しんでできる仕事なんかAIでじゅうぶんできる」
お金を稼ぎたければ寝ろ！
という事で、私も今から寝ます
おやすみなさい💤
