皆様、お元気にお過ごしでしょうか？
私は元気です
元気にモリモリ食べて、肥えております
ええ。
肥えております
止まらない食欲と、乱れに乱れた食を正す時がついにやってきました！！
毎年恒例行事になりつつある、冬太り解消！！
ダイエットチャレンジ記録！！
はじまりますよ〜！！
今回、チャレンジしようと思ったダイエットは、こちら！
「オプティマムファスティング」
薬剤師である坂田武士さんと言う方が考案されたダイエットだそうで、
簡単に作れるファスティングドリンクを飲みながらの簡単なダイエットだそうです
簡単
と言う言葉に弱い私
楽に生きられるなら、楽に生きたいじゃないですか
このダイエット。
1年前くらいに流行ったそうですね？
私は今までまったく聞いた事がなかったのですが、ファスティングで検索していたら出てきたので、よく調べもせず安易に取り組もうとしています。
何が魅力的かと言うと、実質、4日間でできて結果が出せるというところ
しかも、筋肉は落とさずに、脂肪だけ綺麗に落とせると言うから驚きです！
おまけに、このファスティングドリンクでタンパク質がしっかりとれるので、肌や髪も艶々になるのだとか！
そんな
気になるファスティングドリンクの作り方はこちら！
一食分のドリンクの作り方
（一回の量が多いので、小分けにしても飲むの有りだそうです）
○動物性たんぱく質のホエイプロテイン（無添加、甘味料無しのものを選ぶ）20〜25g
○無調整豆乳 300ml
○米麹で作られた甘酒（砂糖不使用のもの）100ml
こちらをプロテインシェイカーに入れてしゃかしゃかするだけ！
たんぱく質と糖質、必須脂肪酸、アミノ酸、ビタミンB群、オリゴ糖などが含まれているので、腸内環境も整い、胃腸を休めつつも栄養素が効率よく吸収できおまけに満腹感も得られるのだそうです
砂糖不使用な所も良いですよね
酵素ドリンクを使ったファスティングもあるのですが、酵素ドリンクを作るために大量の砂糖を使っているので、それを食事代わりに飲み続けるってどうなのさ〜と思っていたところでした
また、あわよくば、砂糖断ちもしてみたいと思っていたので！！
渡りに船とはこの事ですね！！
なんでも2週間ほど砂糖断ちすると、肌や髪、体調に驚くほどの素晴らしい効果があるのだとか！！
よしよし！やってみよう！
オプティマムファスティング！！
さっそく、甘酒とプロテインを買いに行かなきゃ！
（無調整豆乳はいつでもお家にあります
）
と思い立ちますが、ふと気づきます。
ホエイプロテインって事はあれか！
牛乳的なやつだよね？（乳成分入ってるよね？）
私は牛乳が体にあわず、すぐお腹を壊します
あと、最近読んだ本に牛乳に含まれるガゼインと言う
成分が、腸の炎症を引き起こすと書いてあった事を思い出しました
ソイプロテインじゃダメなん？
調べてみましたが
ホエイプロテインと言うところが大事なようです
じゃあ、
ガゼインフリーのホエイプロテインを探してみよう！！
検索検索！
ありました！！
なになに！？
「高城剛さん（誰ですか？）も愛飲されているデポルターレクラブのホエイプロテイン」
しかもただの乳牛ではなく、ニュージーランド産グラスフェッド乳牛のミルクから作られたプロテインですって！？
そんなのあるんですね！！すごい良さそう！！知らなかった！！
でも高い
一袋が16,200円！いやいや、私そんなマッチョになるほど飲むつもりありませんから。
あっ！待って！1週間パックが4763円で売ってある
えっ？？でもどうやって買うの？Amazon、楽天では買えないようよ？
デポルターレクラブに入会しないと買えない！？
しかもこれ、頼んだらいつ来るんよ？
待ってらんないんだよ！！！
私には今ファスティングが必要なんだよーー！！！
そう内側で葛藤した結果‥。
やめた。
プロテイン買うのやめたー！
豆乳と甘酒だけで良いやん
と言うわけで！！
甘酒豆乳ファスティングを行う事に決定しました
仕方だけオプティマムファスティングを真似てみようと思い、スケジュールを載っけてみます（以下ネット検索で出てきた情報です）
ファスティングスケジュール
準備期間1日目のメニュー
朝 魚中心の和食
昼 魚中心の和食
夜 ファスティングドリンク
断食期1日目、2日目のメニュー
朝 ファスティングドリンク
昼 ファスティングドリンク
夜 ファスティングドリンク
※これ以外に最低でも1日1.2リットル以上の水を飲むのを推奨されておりました！
※頭痛などがする時は1日7gまでの塩を舐めたり、梅干し、お味噌汁の汁だけを飲むのも許されるそうです
それから断食期は激しい運動はせずに、40分くらいのウォーキングをするのが良いとされています
回復期4日目のメニュー
朝 果物や生野菜
昼 お粥
夜 ファスティングドリンク
4日目はいきなりの固形物なんですね
以前別のファスティングをした時は、回復食の1日目は具無しお味噌汁や、重湯でしたが
大丈夫でしょうか
果物や生野菜を食べる時は、どうぞよーく噛んでドロドロになるまで噛んで！！
お召し上がりくださいね！！
そして5日目から普通のメニューに戻ると！？
断食明けのメニューも「まごはやさしい」にした方が良いような気がしますね
私は時間があるうちにとにかくやってみよ！
とよく調べもせずに安易に取り組もうとしております！
これも、素敵な体験
ただみなさんどうぞ、行われる際はもう少しよく調べて、自分の体と心と相談してから行われてくださいね
今日もここまで読んでくださりありがとうございました