本日も阪急豊中駅から徒歩5分慢性疼痛専門整体サロンLaBalanceラバロンスのブログへようこそ♪
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本日は誰でも簡単に出来るセルフケアを紹介したいと思います！
方法はお風呂でカラダを洗う時に手が届く所は手で洗う！
これだけです笑
もう少し具体的に言うと石鹸やボディソープがついた滑りやすい状態の時に少し圧を掛けて下から上にマッサージする感じで撫でて下さい。
そうすると、あれ⁉︎ふくらはぎが凝ってる！と気付いたり右脚と左脚で硬さが違う！など
ご自身が気付いていなかったカラダの状態のチェックにもなりますし、表層の筋膜リリースにもなります。
注意点は凝ってると感じるからといって時間をかけてやったり、強揉みしないこと！(やり過ぎる人、多いです)
手が届く所を手で洗うと肩まわりの柔軟性も上がります(前に届いた所が届かなくなったなどの変化も気付けます)
セルフケアで1番大切な事は今の状態を知る事です。
2番目に大切な事は軽めにする事です
素人がハードなトレーニングをいきなりしたら危険な事はわかりますよね？
ストレッチ１つでも大勢の人に問題無い動きでも貴方はキツイ動きかも知れません。
その道のプロの指示を受けていない事は痛く無い範囲、少し物足りないくらいの方がリスクが低いので安心です！
整体サロンLaBalanceの年末年始の12月29日〜1月5日まで営業は11時〜16時まででご予約可能ですので、今年の痛み今年の内に改善に是非ご来店ください！
本日もありがとうございました
@esj7459s