ダイエット開始１週間。
担当医にも宣言をしてしまったので、
もう逃げられない状態で（汗）
で・・・ご報告です。
目標の▲１ｋｇ／▲６ｋｇを達成しました＾＾
やっていることは
・朝はプロテイン＋バナナ＋野菜＋サプリメント
・昼か夜の１食は 豆腐＋大根サラダ
・間食（柿ピーなど）を減らす、しない
・半身浴で汗をかく
の４つだけ。
大好きな柿ピーは、塩分とカロリーの問題から
医者にもやめたほうがいいといわれ、
しばし、お別れ（涙）
あと２つ、実行したいのが、
・きちんと睡眠をとる
・ジムで運動
これが時間がなくてなかなか実行できませんが
できるだけ早くスタートしたいものです。
本が発売されました。
親の介護不安症？の方に
読んでいただけると嬉しいです（*^_^*）
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介護経験者の声を聞きながら創りました。
タイトルは編集部の意向でこう付けられていますが実際には、
倒れる前に読む、ファミリーリスクマネジメントの本です。