こんちは
もうすぐ今年度のレッスンの区切りが近づいてますね╰(*´︶`*)╯♡
来年度に向けて、自分の目標やクラスの目標など
今一度向き合う季節だわぁーと感じています🌸
昨日は
基礎練集中クラスだったのですが
昨日集中的に練習したのはシュシュという動きです
シュシュという動きに効果音を付けたら、
ほんとに「しゅしゅしゅしゅしゅ」って聞こえてきそうな感じの。笑
まずは力の入りやすい部分をじっくり緩めてから。
シュシュは踵がUP（ルルベ）の状態で
骨盤を早く上下させます。
踵が降りていても難しい動きですから、
まずはベタ足で練習
→その後ルルベで練習。
でも、ただルルベしただけでは
ふくらはぎや前腿に力が入ります。
そこに力が入ると、
骨盤が緩みません。
バレエバーを使って、上半身の筋肉の引き上げをすることで、背骨や腕の支えを借りてルルベの練習。
そしたらあら不思議
足が疲れることなく、踵が上がります╰(*´︶`*)╯♡
（まだ持久力がないから 後半 ヒーヒー言ってたけど。）
すぐには出来なくても、
「あ、楽にシュシュってできるんだー」って
1度でも経験してもらえれば
・使う筋肉をほぐす、緩める
・これから使う筋肉を温める、神経巡らせる
・単体で練習する
・音楽に合わせて練習する
・コンビネーションで練習する
・即興に応用
こんな感じで段階的に
練習しています(^-^)
上に上げたことって
お料理の下ごしらえみたいじゃないですか？
出汁をとって、皮をむいて、お米といで…
みたいな
ダンスと料理って似てるなーと日々感じます。
（あんまり料理しないけど。笑）
昨日は【シュシュ】の下ごしらえをしたんだけど、
さぁ、あなたは どんなレシピにする？？？
これを 感じるのが ベリーダンスの面白いところ✨
例えば、
音楽が速くなり 盛り上がるところで「しゅしゅしゅしゅしゅ〜」
カヌーン（お琴のような楽器）のテケテケテケ〜♪という小刻みの音に合わせて♪
またはダルブッカ（太皷）のドラムロールに合わせて♪
それぞれの基本動作は、
具材として いろーんな使い方があります
下ごしらえしたら、使う！！
使わないと、引き出しの中で冬眠してしまいますのよ
みんな、いつも照れてるけど
最後はとっても素敵に踊れているからね❣️
来月は何の動きを集中練習しましょうか？？？
リクエストも受け付けてるよ💌
全て土曜日 15:010〜17:00 下高井戸
⚫︎3/24
⚫︎4/14
⚫︎5月
どの日程もご参加可能です💓
どうぞお問合せくださいね╰(*´︶`*)╯♡
まみ
