お昼寝前にコーヒーを一杯飲もう！

こんにちは！

東洋はり灸院 国分寺院です。

ランチ後の眠気、誰もが経験するものですが、

みなさん、お昼寝は日常に取り入れていますか？

もちろんお昼寝休憩できる方とできない方、

いらっしゃると思います。

今回は、昼寝はできるけれども

「昼寝しても、仕事に戻る時にスッキリしない…」

とお悩みの方に、一つの提案がありますので

ぜひ最後までご覧ください。

お昼寝の前にカフェイン

実は、昼寝する前に

コーヒーやその他のカフェイン飲料を

飲むと午後もスッキリ爽快！

なぜなら、

カフェインは体内に取り込まれてから

約20分後に効きはじめるため、

20分間の昼寝後には、

ちょうどカフェインが効いて

シャキッとした状態で仕事に戻ることができます。

この小ワザを試して、

午後の仕事効率を上げてみてはいかがでしょうか？

ぜひ一度お試しください♫

動画解説「疲れが取れない時の対処法 6選」

最後に、石丸統括院長が解説する「疲労回復法」についての動画を紹介します。

午後になると元気がなくなってしまう方はぜひご覧ください。

・「疲れが取れない時の対処法とは？」

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【営業時間】

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・平日、土日祝 9：00 - 14：00 、15：00 - 19：30

定休日は、お盆・年末年始の期間です。

何卒よろしくお願いいたします。

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冬の静けさに学ぶ「養生法」

冬は自然界が沈静化するように、「消極的に過ごすこと」が吉となります。

天の陽気が遠くなり、万物は閉じ静かに沈む。

この自然の流れに従って、私たちも「体の窓を閉ざし、内側を守る時期」です。

無駄なエネルギー消耗を抑え、身体の力を回復させましょう。

寒さにしっかり備え、食で体を整えることを心掛けてください。

無理をせずゆったりと過ごすことが大切です♫

動画解説「東洋医学による冬の過ごし方」

最後に、石丸統括院長が解説する「冬の養生法」についての動画をご紹介します。

ぜひご覧ください。

・「東洋医学による冬の過ごし方について」

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喉の詰まり感にオススメの食材「ゴボウ」

こんにちは！

東洋はり灸院 国分寺院です。

「ゴボウ」は、秋の訪れと共に注目される食材です。

その秘密は、のどの詰まり感や不快な症状に対する効果にあります。

そこで今回は、

これからが旬の食材「ゴボウ」の魅力に迫ります。

ぜひ最後までご覧ください。

秋と気の巡り

秋になると呼吸器の肺の働きが低下し、それに続いて気（エネルギー）の巡りも悪くなります。

気が喉に滞留すると、次のような症状が現れることがあります。

• 喉が詰まった感じ
• 何かが喉にへばりついた感覚

このような症状を緩和するためにも、ぜひゴボウを食事に取り入れてみてください。

腸活にもおすすめ

ゴボウは腸内環境を整え、便秘を改善し、血糖コントロールをサポートする食材でもあります。

旬は11～2月頃の寒い季節なので、これからのシーズン食べてみてくださいね♫

動画解説「土用に体調を崩しやすい理由」

最後に、石丸統括院長が解説する「土用（どよう）」についての動画を紹介します。

最新のYouTube動画ですので、ぜひご覧ください。

・「体調を崩しやすい土用とは？」

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秋の罠？秋バテ症状に要注意！

こんにちは！

東洋はり灸院 国分寺院です。

秋の涼しい風と美しい紅葉の季節がやってきましたね。

ですが、気温の変化に体が戸惑うことも。。

• 疲れやだるさ
• やる気の低下

を感じたら、それは

秋バテの兆候かもしれません。

そこで今回は、

この「秋バテ」についてお話しします。

ぜひ最後までご覧ください。

秋バテとは？

気候的に過ごしやすい秋ですが、

• 疲れやすい
• だるい
• やる気が出ない

などの症状がある方は

秋バテかもしれません。

秋バテの主な原因

秋のシーズンは寒暖差が激しいため、

体が気候の変化に適切に対応できないことが

秋バテの原因となります。

元気な「秋」を過ごそう！

旬の食材を積極的に摂ることが大切です。

例えば、いも類やキノコ類などを

取り入れてみてください。

身体がバテないよう、

食事や生活習慣に気をつけ、

爽やかな秋の季節を満喫しましょう♫

動画解説「季節の変わり目で体調を崩すなら東洋医学！」

最後に、石丸統括院長が解説する「気象病」についての動画を紹介します。

よかったら、併せてご覧ください。

・「気象病でお悩みの方へ」

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晩秋(10月)におすすめ！「鶏ガラと野菜のスープ」

こんにちは！東洋はり灸院 国分寺院です。

冬を迎える前の体調管理が大切なこの時期。

私たちの目標は、

「脾（ひ）」を健全に保ち、

「肺（は）」を強化することです。

そこでオススメなのが

「鶏ガラと野菜のスープ」です。

簡単レシピ

• 根菜類
• 玉ねぎ
• セロリ

などのお好きな野菜を加えて

煮込むだけなので簡単ですね。

体重管理を意識している方は、 

ジャガイモのような炭水化物を

多く含む食材は控えめにしましょう♫

動画解説「秋に眠りが浅くなる理由」

最後に、石丸統括院長が解説する「秋の養生法」についての動画を紹介します。

よかったらぜひご覧ください。

・「なぜ秋に眠りが浅くなるのか？」

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